30. Mai 2010

Nervenrezeptoren

Die Nervenrezeptoren der umliegenden Muskelansätze werden bei mir regelmäßig betäubt. Die AT wirkt hier durch beobachten, Bewegungen verändern, entspannen mit Autosuggestion. Dazu bedarf es einiger Anstrengung und den Willen sich selbst zu beobachten. Wann genau war das als mein Leben noch ganz einfach war? Sitzen, stehen und gehen nur sitzen, gehen und stehen.

29. Mai 2010

Quältage

Einer Woche voller Rückenquältage liegt hinter mir. Bei so einem Schub, weiß man sehr genau, wie gut es einem vorher ging. Bei der Friseurin lege ich eine Stehrunde ein. Sie ist es gewohnt, sie hat mir schon mit Leiter die Haare geschnitten als ich gar nicht sitzen konnte. Wenn nur die quälende Frage nach dem "was habe ich anders / falsch gemacht" nicht wäre. Der Verstand sucht Lösungen.

27. Mai 2010

keine Hemmungen

Im Aufzug zum Büro mache ich bereits, sehr zum Erstaunen der MitfahrerInnen, morgens Dehnübungen. Da ich im 9. Stock arbeite sind es genau 30 Sekunden. Die perfekte Dehnzeit. Ab und an fragt auch mal einer.

25. Mai 2010

Spaß

Im Fitness auf den Cardiogeräten unterhalten wir uns über Motivation. Ich habe die beste Motivation der Welt, danke an die Bandscheiben, aber ich schiebe das nahende Altern vor. Die Männer nicken tragisch bei dem Wort fünfzig. Wir haben Spaß.

24. Mai 2010

Entscheidungsschwäche

Mein Bein treibt mich vom entspannten Feiertag zu Hause hinaus. Ich fange an zu laufen und merke, ich muss länger laufen. Tägliches Muskeltraining soll nicht gut sein, auch wenn ich im Geiste mit dem Fitnesstudio liebäugele. Also laufe ich. Am Anfang stelle ich mir einen kleinen Spaziergang vor. So prickelnd ist in der Gegend herumstapfen ja auch nicht. Ich laufe weiter, denn die Sonne treibt mich in den Wald. Die Menschen gehen mindestens zu zweit, mit Hund, mit Stöcken, mit Fahrrädern oder joggend. Von wegen Ruhe im Wald, es ist Volkswandertag. Am Ende habe ich ein ruhiges Bein, einen Sonnenbrand und bin nach wie vor unzufrieden. Entscheidungsschwäche.

23. Mai 2010

Rücken Yoga

Rücken Yoga ist nicht etwa für Menschen mit Rückenproblemen, sondern für Menschen, die ihren Rücken besonders trainieren möchten. Habe ich gestern lernen dürfen. Jetzt ist es endlich genug. Ich warte auf einen Yoga Rücken Therapie Kurs und, wenn der nicht irgendwo vor meiner Nase auftaucht, dann eben nicht. Erwähnenswert ist eigentlich noch, dass mir das die alte Yoga Lehrerin schon vor 1,5 Jahren gesagt hat. Damals konnte ich damit nichts anfangen.

22. Mai 2010

neugierig

Im neuesten Healthy Living Heft wieder einen kleinen Artikel über Alexander Technik und Rückenschmerzen gefunden. Das hat mich so neugierig gemacht, dass ich mich im Internet über die Ausbildung informiert habe. Ca. EUR 15.000,-- darf man in Monatsraten über 36 Monate dafür ausgeben.

21. Mai 2010

immer misstrauisch

Seit zwei Tagen schmerzt mein Daumen an der rechten Hand. Wie das geschehen konnte? Keine Ahnung - Punktabzug beim Aufmerksamkeitstraining. Wozu man einen Daumen braucht? Für unendlich viele Dinge wie z.B. Socken anziehen, einen Autoschlüssel drehen, essen etc. Meinem Rücken geht es dafür gut. Die Direktiven "innehalten, schauen, was spanne ich an, wie stehe ich da ..." klappen tatsächlich schon mal ganz gut. Dadurch lässt sich schon nach nur 4 Stunden Alexander Technik besser arbeiten. Oder schweigt nur eine Baustelle, weil die andere hämmert? Immer misstrauisch.

20. Mai 2010

Alexander-Technik macht´s möglich

Ich bemerke, dass ich beim Autofahren die Schultern leicht hochziehe, den Nacken und Kopf nach hinten unten zurück. Fluchtverhalten. Dadurch entsteht Druck auf der HWS, der sich bis zur LWS zieht. Wundert mich jetzt nicht mehr, warum ich Autofahren nicht leiden kann. Wie ich das bemerkt habe? Einfach so, an einer roten Ampel im Verkehrstau meiner kleinen Großstadt. Alexander Technik macht´s möglich.

19. Mai 2010

tägliche Begleiter

Rückenschmerzen, Beinschmerzen, Knieschmerzen. Halten die alle noch durch bis ich 75 bin?

18. Mai 2010

Sportspielzeuge

Der Trainer rät von einem Schwungstab no name ab. Das Fitness hat solche und ist nicht froh darüber. Er verweist auf das Bodyblade. Also fange ich wieder von vorne an mit meiner Recherche. Ganz neu ist eine "functional Wand" mit der man, natürlich nur mit Personal Trainer, dreidimensional trainieren kann. Zum Glück ist Training für mich ein großes Vergnügen. Trainieren und vergessen gehen Hand in Hand.

17. Mai 2010

Gewichte schütteln

Meine Test Reihe mit dem Schwungstab hat begonnen. Immer mal wieder habe ich ihn im Fitness erfolgreich gegen Nackenverspannungen eingesetzt. Jetzt allerdings will ich konsequent an meinen Nacken-Schulter-Schmerzen arbeiten. Die müssen endlich wieder aufhören. Bodyblade versus Flexi Bar. Dank Internet gibt es unendlich viele Informationen. Jetzt muss ich nur noch den Aspekt "Aussehen" aus dem Kopf radieren.

16. Mai 2010

Migränekopf auf Atlas













Benjamin D. Esham for the Wikimedia Commons

Das ist der Eindruck, den ich von meinem Migränekopf habe. Migränekopf auf Atlas. Passenderweise stand so ein Exemplar im Eingang der Schmerzklinik. Was die sich dabei wohl gedacht haben? Bei meinem Vergleich kontert die Alexander Technik Lehrerin, dass die Kugel aber sehr beweglich auf dem Wasser ist und das Wasser die Kugel trägt. Diese Einsicht hatte ich bisher noch nicht. Wenn ich so denken kann, hört dann die Migräne auf? Kann ja noch werden.

14. Mai 2010

verrücktes Bein

Ich hätte die Möbel nicht verrücken sollen. Seitdem spielt mein Bein verrückt. Dabei dachte ich, ein bisschen die Möbel schieben, könne nichts ausmachen. Das ging solange gut, bis das Bein nicht mehr zu überhören war. Seitdem versuche ich es mit dehnen, strecken und liegen wieder zu beruhigen. Von meinen Anstrengungen ist es nicht sonderlich beeindruckt. Wieder etwas dazu gelernt.

13. Mai 2010

Motivation

Ich lese über einen Mann, der selbst mit Halbseitenlähmung noch seine Kreise laufend und schleppend im Park absolviert. Was mich prompt motiviert mir 5 Minuten Joggen auf dem Laufband zu gönnen.

12. Mai 2010

Laster und Entspannung

Ein Gefühl als ob mich ein Laser überrollt habe und das nachdem ich gestern im Training war. Heute Abend kommt Ruhe hinein. Die Alexander Technik arbeitet mit Entspannung.

11. Mai 2010

Seifenblasen

Nach einem Gespräch mit dem Fitnesstrainer ist die Seifenblase "ich und Indoor Cycling" "puff" geplatzt. Auf die nächsten vierzig Jahre "der Crosstrainer und ich".

10. Mai 2010

durchhalten

"Ich bewundere, dass Sie immer noch lachen können" sagte die Ärztin heute zu mir. Sie weiß nicht, dass mir die Tränen kommen unmittelbar nachdem ich die Praxis verlasse. "Durchhalten" ist schon immer meine Parole gewesen.

9. Mai 2010

Zuversicht

Diese Woche gibt es nur eine Spritze, da ich an dem zweiten Termin nicht kann. Danach geht die Ärztin in Urlaub. Sie ist nicht froh darüber, dass ich nur einen Termin wahrnehmen werde. Mittlerweile nach unangenehmen Rückenschmerzen am Wochenende, bin ich auch ein wenig weniger zuversichtlich.

6. Mai 2010

Yoga und seine Tücken

Yoga: "But it´s superb exercise if you don´t get tangled up with some young yoga xxxx who is clueless about being over forty and may cause you injury" aus "Younger Next Year". Leider treffe ich grundsätzlich auf solche. Vielleicht sollte ich besser zum Spinning gehen?

3. Mai 2010

von einem zum nächsten zum nächsten

Nach der Migräne bleibt die Verspannung und der Magen-Darm-Virus hat ein neues Zuhause bei mir gefunden. Meine Ärztin ist tapfer, zur Spritze darf ich trotzdem kommen.