Ruhe und Gelassenheit

Weniger Schmerzen heißen auch mehr Entspannung. Im Training mal die Ausdauer weglassen, nicht alle Übungen machen zu müssen, bei den Morgenübungen diese wegzulassen, die man am Abend beim Training sowieso macht. Ruhe und Gelassenheit habe ich mir gewünscht - und sie kommt ab und zu bei mir vorbei.

alles, was geht

Dank Akupunktur fühlt sich mein unterer Rücken zur Zeit nicht mehr an wie ein verkrampftes Brett sondern wie ein ungewohntes Körperteil, das gerne bewegt werden möchte. Ein wenig ungelenk und steif. Wie nach drei Wochen Gipsarm. Kreisen, wippen und spüren ist angesagt - alles, was geht.

Zen Schüler

Der Masseur rät mir eindringlich einen Termin beim Meister für die Akupunktur zu vereinbaren. Auf mein Argument, dass das bisher nicht geklappt habe, schubst er weiter, ich solle darauf bestehen. Bei der Terminvergabe dann alle Karten ausgespielt. "Ich sei auch Zen Schüler" war mein letztes Argument. Das hat gewirkt. Gut, ich bin gerade pausierender Zen Schüler, aber die ersten 3 Stufen habe ich schließlich. Mal sehen, ob es klappt.

wer´s glaubt

Die Kollegin meint es nett und legt mir den Focus mit Special Migräne auf den Tisch. Nichts drin, was ich nicht schon gewusst hätte und/oder machen würde. Tipps wie Yoga - mache ich schon, Qi Gong - auch das täglich, Pfefferminzroller - immer dabei, Entspannungstechniken - klar, regelmäßig Sport - 3 mal pro Woche, vorsichtig bei Medikamenten sein - auf jeden Fall. Die Prominente "joggt" angeblich ihrer Migräne davon. Wer´s glaubt.

abgetaucht

Im Migränenebel der letzten Tage abgetaucht. Wenn sie sich am dritten Tag langsam zurückzieht, fühlt man sich unendlich müde, durchgeschrubbt und alles ist egal. Am vierten Tag stellt sich dann Erleichterung und ein Glücksgefühl ein. Wieder geschafft für hoffentlich 3 Wochen. Selbst das ist immer noch besser als Rücken- und Beinschmerzen. Denn es hat einen Rahmen ist vorhersehbar und absehbar.

geoutet

Meine Freundin hat mir eine Rückenstütze geschenkt, die ihr Mann vor grauer Vorzeit vom Arzt verschrieben bekam. Peinlicherweise steht da auch noch "Rückenschmerzen? Setzen Sie sich hier". Der Stuhl auf meiner Arbeit ist uralt und sehr schlecht. Ich habe schon zwei Versuche hinter mir einen rückengerechten Stuhl zu bekommen - ohne Erfolg. Schweren Herzens habe ich jetzt diese Rückenlehne montiert. Fühle mich geoutet, denn ich spreche nicht über meine Rückenschmerzen.

ein Monat ohne Yoga

Als Springer durfte ich an einem fortgeschrittenen Yoga Kurs teilnehmen. Hatte ich vorher gedacht, dass ich doch sehr viel besser geworden bin, wurde ich doch jetzt eher von dem Gefühl über"mannt" "das schaffe ich nie". Gibt es eigentlich Yogis, die auch Bandscheibenvorfälle haben - kam mir spontan der Gedanke. Bei dieser Beweglichkeit und Dehnbarkeit scheint mir das unmöglich. Ich bleibe dran. Mein Ziel ist es beweglicher werden und dadurch weniger Schmerzen haben. Jetzt ist erst einmal Zwangspause bis Mitte April.

Alltägliches

An meinen täglichen Rückenschmerzen / Beinziehen habe ich tatsächlich etwas sehr Nützliches herausgefunden. Sie geben Bodenhaftung und ein "lebe jetzt" Gefühl. Alltägliche Themen wie Arbeit sind auf hintere Positionen gerückt - Beziehungen und Freude sind wichtiger geworden. Diese Erfahrung ist wertvoll und unverzichtbar - den Schmerzen würde ich gerne Lebewohl sagen.

alles neu im März

Heute habe ich meine beiden neuen Trainingspläne bekommen, die nur für 8 Wochen sind. Da heißt es ganz schnell auswendig lernen. Ich bin gespannt, was mein Körper zu den anderen Übungen sagt. Die Reaktionen sind zuverlässig.

alles schon gehört

Meine Freundin war in der Fastenklinik. Sie habe ein leichtes Hohlkreuz und müsse Bauchmuskeln trainieren. Außerdem Senk-, Spreiz- und Plattfüße - Katastrophe. Vorsichtig weise ich darauf hin, dass man auch mit Bauchmuskeln Migräne und Rückenschmerzen haben kann. Alles schon gehört. Vielleicht werde ich schon gelassener. Om.

anstrengend

Eigentlich müsste es in Zeiten des Korsetts keine Rückenschmerzen gegeben haben, denke ich mir. Immer gezwungen gerade, fällt man nicht ins Hohlkreuz. Nur so ein Gedanke während ich den ganzen Tag versuche gerade zu sein, die Schultern nicht nach vorne zu ziehen, mein Hohlkreuz auszubalancieren. Leben kann anstrengend sein.

Tage wie diese

Seit zwei Tagen sehr unangenehme Rückenschmerzen und hätte sooo gerne eine Spritze. Den Nachbarn im Flur getroffen, der berichtete, dass seine Frau seit 40 Jahren Rückenschmerzen hat, fast jedes Jahr mehrere Monate im Krankenhaus liegt und es ihr schlechter gehe, seit sie hier wohnen. Hat mich nicht wirklich getröstet.

Jahrestagsbilanz

Unglaubliche 3 Jahre später - viel gekämpft, viel gelitten, viel geschmerzt, viel trainiert, viel versucht. Jedes Jahr ein bisschen besser - nie weg, noch ein Nacken-Schulter-Syndrom zugelegt. So ist es.

purer Luxus

Die Kollegin im Fitnesstudio mit den diversen Trainingslizenzen hat mir zwei Trainingspläne erstellt. Damit mir nicht zu langweilig wird soll ich am Tag 1 und 3 Trainingsplan 1 und am Tag 2 und 4 Trainingsplan 2 verwenden. Außerdem gibt sie mir auch noch eine Einführung. Purer Luxus.

grantelig

Der Lieblingsplatz im Yoga Kurs ist von einem Neuling besetzt. Kurz warte ich, ob sie freiwillig den Platz räumt, aber hinweg ist die Allmachtsphantasie. "Ich bewege mich leicht im Fluss des Wandels" - nein, zur Zeit gerade gar nicht. "Das Leben bringt nur Gutes zu mir" - was soll das sein?? Grantelig.

sleep & care

Die Sleep & Care Matratzenauflage, die zur Druckentlastung führen soll, ist gekauft. Wiegt nicht viel, hat allerdings Volumen. Wie das in einen Koffer gehen soll? Besser bzw. schmerzfrei schlafen auf Reisen stellt vor ungeahnte Logistikaufgaben. Ausschließlich Autoreisen?

wellenförmig

Die Rückenschmerzen sind nach dem zweiten Training deutlich zurückgegangen, die Krämpfe weg. Der Schulterschmerz hat wieder zugenommen. Kommt mir alles wie Wellen vor, die kommen und gehen entsprechend der Gezeiten.

ungeduldig

Wann das denn nun endlich bei mir wieder gut würde, fragt der Kollege. Wüsste ich auch gerne. Irgendwie fühle ich mich in meinem Leben behindert - allerdings ohne Ausweis.

einschlafen und aufwachen

Seit Mittwoch - einschlafen und aufwachen mit Rückenschmerzen. Ok, nur Rückenschmerzen wollte ich noch erwähnen. Trotzdem die Frage, was ich falsch gemacht habe. Zum Glück naht am Donnerstag der Akupunkturtermin. Vier Wochen Abstände sind zu lang. Ab 60 Jahren sollen die Bandscheiben allmählich austrocknen und keine Schmerzen mehr verursachen. Na, hoffen wir´s.