Pilates in der Krankengymnastik

Heute Pilates kontrolliert in der Krankengymnastik gehabt - extra für mich. Ist doch gleich etwas ganz anderes.

Informationsgespräch mit dem Doc

"Meine Irena endet Mitte November", "aha", "was kann ich denn noch tun?" - Antwort: "Rumpfmuskulatur aufbauen, wenig sitzen, nicht schwer heben, rückengerecht bewegen, lange Autofahrten nur mit Unterbrechungen". Ist nicht so, dass ich das nicht schon vor dem Vorfall gemacht hätte.... argh

4,5 Stunden Flug

Heute habe ich einen Mitpatienten aus der Reha in der Irena getroffen. Er war im Urlaub. Sein Statement: 4,5 Stunden Flug geht gar nicht. Er sei ständig hin und her gewandert - genau so hatte ich mir das vorgestellt.

Auto fahren

Auto fahren ist schwierig. Ein- und Aussteigen ein Balanceakt. U-Bahn fahren wäre deutlich besser, da man sich dabei nicht krümmen muss und sogar stehen kann. Leider keine Option. Ob eine Sitzheizung das Wohlbefinden erhöhen kann?

MBT Schuhe

In der Reha laufen viele Therapeuten mit den MBT Schuhen. Masai-Barfuß-Technologie. Die Schuhe sehen sehr klobig aus, der Gang ist ein wenig seltsam. Schon mein letzter Schuhtechniker hat mich davon überzeugen wollen, aber ich dachte, das bleibt mir hoffentlich für immer erspart. Mittlerweile denke ich darüber nach, gerade jetzt, wo ich richtig Ärger mit meinem Knie habe und auch das Stehen quälend ist.

neue Ängstlichkeit

Heute 20 Meter auf einem Motorrad mitgefahren und Angst gehabt. Ich war auch schon mal deutlich weniger ängstlich.

Glück gehabt

Eine Woche mit reduzierter Arbeit geschafft, was mich in Feier-Laune versetzt hat. Zuhause angekommen, schwarz auf weiß die Übersicht der Krankenkasse wie lange ich wirklich krank war. Wow ...

eigene Maßnahmen

Meine Gedanken kreisen um meine eigenen Maßnahmen nach der IRENA und der Akupunktur. Training ist klar, aber ich fürchte das reicht nicht. Akupunktmassage nach Pensel wurde mir empfohlen mit dem Nachsatz "nach 3 Behandlungen waren alle Schmerzen weg". Klingt sehr verlockend, allerdings bin ich schon mal bei einem sog. Muskelcoach gewesen, der behauptet hat, nach drei Behandlungen wäre alles ok. Andere schwören auf Homöopathie. Ich bin skeptisch, denn es ist ein gutes Geschäft mit den Menschen, bei denen Schulmedizin nicht ausreichend hilft.

Portfolio

Festgestellt habe ich, dass jeder Arzt ein Portfolio an Maßnahmen hat, die er anwendet. Der eine hat mir Tabletten verschrieben, der nächste eine Spritzenkur, der dritte war von Physio überzeugt etc. Gesagt hat keiner, dass er nicht weiß, was helfen könnte, sondern nur probiert. Schade, denn als Patient bekommt man schon ein unangenehmes Gefühl, warum man ausgerechnet - scheinbar als einziger - nicht die Erwartungen erfüllt.

Beunruhigung

In der Irena machen sich meine Mitpatienten, die bald ihren letzten Termin haben, viele Gedanken. Sie haben alles getan von Tabletten, Spritzen, Reha und Irena - manche mit und manche ohne Schmerzpsychologen - und haben nach wie vor Schmerzen. Die Maßnahmen neigen sich dem Ende, sie fühlen sich schlecht, weil sie immer noch nicht sagen können "mir geht es gut". Leider auch meine Geschichte. Auch von Glückspilzen ist die Rede, die nach der OP schmerzfrei waren, was mich besonders neidisch macht. Hier muß man die Frage nach dem "warum" einfach unterlassen.

Ende der Wiedereingliederung

Montag war mein erster Arbeitstag mit der von mir gewünschten Reduzierung. Trotzdem habe ich in der letzten Stunde fast die Minuten gezählt. Heute lief das schon etwas besser. Alles noch nicht im Lot und sehr schnell reizbar. Wie früher arbeiten - noch undenkbar. Was für die anderen so leicht ist, ist bei mir ein körperlicher Balanceakt geworden. Nicht zu lange sitzen, aber auch nicht zu lange stehen, da dann das Knie meckert. Nervt.

Tipp

Habe heute eine prima Tipp bekommen. Ich hätte Pilates mit einer Krankengymnastin, die auch eine Pilates Ausbildung hat, machen sollen. Na dann. Jetzt warte ich noch ein paar Tage, auf dass wieder Ruhe in mein Bein einkehrt und habe sogar etwas dazugelernt. Vorsicht vor dem Sport der Gesunden.

Pilates

Heute eine Stunde Pilates im Fitnesstudio probiert. Bei den meisten Übungen kam ich schon beim Hinsehen ins Grübeln, ob ich sie versuchen soll oder nicht. Mich dann doch zum Versuchen entschieden. Das Ende ist ein Nachmittag auf dem Sofa.

Fragen

Heute in meiner Akte ein Schreiben entdeckt, dass meine Irena um 4 Wochen verlängert werden könnte. Die Sportlehrer haben keine Ahnung und verweisen mich an das Büro. Büro geschlossen. Ausstrahlung im Bein hat wieder begonnen, ich muss eine Pause einlegen. Bei den Bauchmuskelübungen bekomme ich jedes Mal Kopfschmerzen. Das gefällt dem Physiotherapeuten auch nicht. Sollte ich überprüfen lassen. Auch das noch. In einer Zeitschrift gelesen, dass Frauen auf Schmerzen eher mit Niedergeschlagenheit und Depressionen reagieren - verständlich.

endlich Wochenende

Wäre schön, wenn da morgen früh um 10.00 Uhr nicht wieder Irena wäre. Das Programm ist sehr hilfreich, doch ich hadere mit den festen Zeiten.

Krankenkasse

Letzter Anruf von der Krankenkasse, die noch mal meine Arbeitsplatzsituation abgeklärt hat, ob ich die Irena zeitlich schaffe und, was man im nächsten Jahr noch an Aktivitäten unternehmen kann.

Gespräch mit dem Doc

Gespräch kann man nicht wirklich sagen, da ich die Fragen stellte und verschiedene Antworten zur Auswahl vorgab. So weiß ich im Grunde wieder nichts und habe den Eindruck mein Gegenüber auch nicht wirklich. Was bleibt, ist die Tatsachen hinzunehmen.

Meilensteine

Heute ist der dritte Tag ohne Dauerausstrahlung. Wird das etwa noch etwas vor Ende des Jahres? Noch bin ich vorsichtig, ob das auch anhält? Bei der Akupunktur bin ich bei der zehnten Behandlung angekommen, die Irena Mitte ist auch schon überschritten und ab Montag bin ich aus der Wiedereingliederung heraus. Meilensteine in diesem Jahr für mich.

Friseur

Beim Friseur zum ersten Mal wieder im sitzen. Beim letzten Mal hatte ich höflich angefragt, ob sie meine Haare auch schneiden kann, wenn ich stehe. Sie hat daraufhin die Leiter geholt und es hat prima geklappt - fand ich. Doch war ihre erste Frage heute, ob ich wieder sitzen könne und die Erleichterung war sichtbar.

ein guter Tag

Heute ist ein guter Tag - sehr schmerzarm. Ich sollte ihn im Kalender markieren, ihn festhalten und ihn jederzeit wieder abrufen können. Das wäre schön.

Shen Men - das Tor der Götter

Shen Men ist das Tor der Götter - ein Akupunkturpunkt im rechten Ohr. Er wirkt gegen unglaublich viele Zustände wie Hysterie (kann man immer gebrauchen), allgemeine Schmerzzustände, Depressionen, Reizdarm etc. etc. Bei mir brennt er jedesmal noch eine halbe Stunde nach. Deshalb die Nachforschungen.

4 Wochen

Seit 4 Wochen bin ich nun schon in der Wiedereingliederung und ohne Stehschreibtisch wäre das nicht möglich. Ein weiterer Meilenstein ist geschafft. Die Kollegen haben sich an mich gewöhnt, aber nach wie vor deutlich Angst vor meiner Krankheit. Wenn jetzt jemand Rückenschmerzen hat, kommt er sofort zu mir und sagt im Nachsatz "aber nicht so schlimm wie bei Dir" - danke.

dem Om näher

Heute eine CD Atementspannung bekommen. Sehr schön sind die ausführlichen Erklärungen zum Nervensystem und wie sich die Entspannung darauf auswirkt. Wie man das allerdings 3 mal täglich machen soll, ist mir ein Rätsel. Empfehlenswert - mein Bein hat sich beruhigt.

Heute in der Reha

Alle schlecht gelaunt und jammerig nach einer Woche Arbeit. Der Austausch und das Verständnis tun gut. Überall das Gleiche. Die Sporttrainer sind heute eher Tröster. Ich radle besser nach Hause als ich hingeradelt bin.

Feldenkrais

Feldenkraiskurs habe ich abgebrochen. Mit 16 Leuten in einem Raum, der so klein ist, dass die Matten direkt nebeneinander liegen, ist mir zu viel. Die Leiterin hat nur aus einem Buch vorgelesen und niemanden korrigiert. Schade, denn ich habe gehört, wie gut das eigentlich sein soll. War wohl der falsche Kurs.

Mein Bein und ich

7 Monate nach OP - mein Bein zieht jeden Tag. Manchmal legt es eine kleine Pause ein, dann geht es wieder los. Wenn es eine gewisse Stärke erreicht, werde ich ungemütlich. Zum Glück schmerzt der Rücken erst, wenn ich mehr als 1,5 Stunden sitze. Wenigstens etwas. Schade, dass es keine Prognosen gibt. Leider ist alles komplett individuell. Schwer für alle, die bisher nur in Grippe-Krankzeiten von maximal 2 Wochen dachten ...

Urlaubsträume

Verständlicherweise auf Urlaub in diesem Jahr verzichtet - auch wenn es der Entspannung sehr zuträglich wäre. Gerade jetzt, wo es wieder dunkel wird träume ich von der Costa de la Luz, Sevilla, Granada und Cadiz.... Dumm nur, dass das 2,5 Flugstunden entfernt ist und mein höchste erträgliche Sitzdauer bei 1,5 Stunden liegt. Werde ich alles nachholen.

Halbzeit in der Akupunktur

Bereits 8 Behandlungen mit Akupunktur haben stattgefunden und 7 stehen noch aus - Schmerzreduktion 20%. Tut gut eine halbe Stunde absolut still zu liegen. Zwar weiss ich, dass durch Stress die Muskeln anspannen, die dann meinen Nerv irritieren, aber wie kann man nur dauerhaft im "Om" leben?

traumatisiert

Im Radio den Liedtitel "ich geh in Flammen auf" mißverstanden mit "ich muß ins Krankenhaus".

Fango

Festgestellt, daß es sogar gute Ideen auf der Fango Packung gibt - wer braucht dann schon "laufen"?

Mountain Bike

Heute auf dem Weg zur Reha kamen mir gleich zwei Therapeuten auf sehr sportlichen Mountain Bikes entgegen. Kam mir schon ein bisschen komisch vor auf meinem Hollandrad-Verschnitt. Zumindest ist meine Variante erholsam für HWS und LWS.

Highlight

5 Stunden Meeting im wahrsten Sinne des Wortes "durchgestanden". Jetzt k.o. - aber sehr froh. Das Beste - es kam nicht ein einziges Mal das Wort "Schmerz" vor.

nie zufrieden

Seit drei Wochen kann ich schon wieder Fahrrad fahren. Bis dahin dachte ich, wenn ich nur endlich wieder Fahrrad fahren könnte. Jetzt ist es soweit und nichts besonderes mehr. Stattdessen möchte ich laufen. Nicht mit Stöcken oder gehen auf dem Laufband, sondern richtig. Nicht, daß ich es häufig getan hätte (1x pro Woche) oder ich etwa vom Marathon träumen würde - keineswegs. Aber es fehlt mir. Der freie Kopf, wenn die Beine automatisch laufen und die vielen guten Ideen, die dabei aus dem Nichts kommen. Vielleicht ist das ein kleines Runners High. Dafür gibt es keinen Ersatz. Leider bekomme ich nur so Tipps wie Power Yoga und Pilates - na ja. Und auch das erst, wenn ich "wieder hergestellt" bin. Wann soll das denn sein?

eine Woche voller Überstunden

Kollege heute zu mir: Du bist ja immer noch da. Ja, ich schaffe meine Arbeit in läppischen 3 Stunden einfach nicht. Schwierig zu gehen. Der Preis: bin fix und alle, trotz Feiertag - nix Friday Night Fever.

Peinlich

Der Doc hat heute morgen bei der Akupunktur mein grün-blaues Knie entdeckt. Vor einer Woche war ich auf die Straße gefallen und hatte in optimaler Schonhaltung das gesamte Gewicht auf mein linkes Knie verlagert - deshalb heftig grün-blau. Professionell hat er erst mal bewegt, um zu schauen, ob ein Schaden vorliegt. War mir schon peinlich.

Latissimuslastig?

Heute im Reha Zentrum habe ich dummerweise die Frage gestellt, ob mein Programm nicht ein bisschen Latlastig ist. Sofort wurde das komplette Programm umgestellt und ich bekam auch noch eine wunderbare Übung mit einer Freihantel für die Brustmuskulatur. Da ich dazu allerdings jemand brauche, der mir das Ding reicht, habe ich mich, zum Erstaunen des Trainers, geweigert. Als ich nach der Chest Press fragte, hat er müde gelächelt. Ach ja, ich vermisse mein "Wunschkonzert"-Fitnesstudio. Ausserdem trifft mich diese Freihantel an meiner empfindlichsten Stelle, meiner Selbständigkeit. Der Trainer hat es eingesehen und eine Übung gefunden, bei der mir niemand helfen muss.

gute Frage

Eine Freundin fragte mich, was denn dann nach der IRENA ist. Gute Frage. Kommt mir natürlich genau dann in den Sinn, wo ich ermattet nach einem sehr stressigen Arbeitstag glücklich mit meinem Steinzeit ThinkPad auf dem Sofa in Rückenschonhaltung liege.

Vergleich

Heute einen Besuch im Fitnesstudio eingelegt, da das Rehazentrum wegen Feiertag geschlossen ist. Eine Auszeit kann ich mir nicht erlauben. Habe die anderen und ihre Gespräche vermisst, dafür sind die Alten im Fitnesstudio immer noch da. Immerhin fällt im Fitness nicht einmal das Wort "Schmerz". Hat auch etwas für sich.

Wattebausch

Mein Leben findet momentan in einem Wattebausch statt. Nichts funktioniert so wie ich es gewohnt bin, brauche viel Hilfe und viele Dinge kann ich nicht mehr, was mich so wütend macht. Immerhin habe ich heute 4 Stunden Arbeit geschafft. Komme mir vor wie ein Locomotive Train, der sich mühsam den Berg hochschiebt.

Lazy Sunday

Leider nicht. Viel zu viele Fenster geputzt und gleich die Quittung per Schmerzen im Bein bekommen - und dabei hatte ich die Aktion auf den ganzen Tag verteilt. Zum Ausruhen einen Artikel in einer Zeitschrift über Ischiasnerv gelesen. Auch eine Leidensgenossin, die darauf wartet, daß alles bald vorbei ist.